Es überrascht nicht, dass ein schneller Sport wie Tischtennis den Spielern viel Agilität abverlangt. Wenn Sie Probleme mit der Agilität oder der Reaktionszeit haben, können Sie diese mit Agilitätsübungen für Tischtennis verbessern.
Effektive Tischtennisübungen zur Verbesserung Ihrer Reaktionszeit
Werfen wir einen Blick auf die Tischtennis-Agilitätsübungen, die Ihnen nicht nur helfen können, besser im Tischtennis zu werden, sondern auch Ihre Reaktion und Reaktionszeit im täglichen Leben verbessern können.
1. Agility-Leiter-Übung
- Nehmen Sie eine athletische Haltung ein und positionieren Sie sich vor dem ersten Loch der Agility-Leiter.
- Springen Sie schnell und landen Sie in einer Ausfallschritt-Haltung, sodass Sie einen Fuß im ersten Loch und den anderen außerhalb der Leiter haben.
- Springen Sie dann hoch und wechseln Sie die Füße, bewegen Sie den Fuß, der im Loch war, aus der Leiter und umgekehrt.
- Springen Sie nun erneut, aber diesmal landen Sie einen Fuß im nächsten Loch der Leiter und den anderen außerhalb.
- Wiederholen Sie diese Schritte an jedem Loch der Leiter, bis Sie das Ende erreichen.
- Kehren Sie von dort aus nach einer Umkehrung zum Anfang der Leiter zurück.
Das Ziel ist es, die Leiter auf diese Weise so schnell wie möglich zu überqueren. Die Verwendung einer Agility-Leiter ist eine der besten Tischtennisübungen zur Verbesserung der Agilität im Tischtennis.
2. Speed-Cones-Übung
- Bilden Sie ein Quadrat mit 4 Hütchen, die 5 Meter voneinander entfernt sind.
- Nehmen Sie eine athletische Haltung in der Mitte des Quadrats ein.
- Bitten Sie einen Freund, Ihnen Befehle wie „Side-Shuffle zu Hütchen 3“ oder „Sprint zu Hütchen 1“ zu geben.
- Ihre Aufgabe ist es, den von Ihrem Freund gerufenen Befehl so schnell wie möglich auszuführen.
- Ihr Freund muss die Bewegung und Richtung der Übung so zufällig wie möglich halten.
3. Reaktionslicht-Übung
- Platzieren Sie 5 bis 10 Lichtpods zufällig an einer Wand.
- Verbinden Sie sie mit Ihrer Blazepod-App und stellen Sie sie so ein, dass sie zufällig aufleuchten.
- Positionieren Sie sich vor den Pods und tippen Sie sie an, sobald sie aufleuchten.
- Wenn Sie bei dieser Übung besser werden, verkürzen Sie die Dauer zwischen den Pods, um Ihre Reaktionszeit erheblich zu verbessern.
Diese Tischtennis-Geschwindigkeitstrainingsübungen verbessern Ihre Reaktionszeit nicht nur für Tischtennis, sondern auch für andere Sportarten und reale Szenarien. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie regelmäßig auszuführen, bis Sie eine Verbesserung feststellen.
