Man kennt ihn vielleicht als den Tennisball-Typen, den Geschwindigkeits-Typen oder den Football-Typen, oder sogar als den Typen, der P Diddy und Quavo trainiert hat. Jamal war all das, aber als er gefragt wurde, wie er sich selbst bezeichnet, sagte er: „als Bewegungsspezialist.“ Mit über 15 Jahren Erfahrung leitet er in seinem Fitnessstudio JTL Performance in Hollywood, Kalifornien, ein intensives Off-Season-Trainingslager für NFL-Spieler. Einer der Gründe für den anhaltenden Erfolg des Trainingslagers von Jahr zu Jahr ist die einzigartige und spezifische Programmgestaltung und Methodik. Das Spielen in der NFL erfordert hochintensive Fitness, Stoßfestigkeit, aktives Denken und Sehvermögen und natürlich eine angemessene Erholung. Die Lagermethodik wurde entwickelt, um diese Spieler besser als in der letzten Saison auf die Vorsaison vorzubereiten.
Wir haben Jamal gebeten, uns einige seiner bevorzugten Trainingstaktiken und Übungen zu verraten, die sein Camp so legendär machen.
Holen Sie sich Ihr BlazePod®
Jetzt kaufen- Die Tennisball-Übung
Die Tennisball-Übung ist ein fester Bestandteil des Off-Season-Trainingslagers. Vermutlich die Übung, die ihn berühmt gemacht hat! Es handelt sich um eine reaktive Agilitätsübung, die Konzentration und Sehvermögen erfordert. Liggin wirft zwei Tennisbälle in verschiedene Richtungen und in verschiedenen Höhen. Der Athlet muss jeden Ball fangen und sofort zurückwerfen. Es klingt einfach, ist aber sehr dynamisch und schnelllebig. Diese Übung ist hervorragend geeignet, um den Wettbewerbsvorteil zu fördern, und obwohl sie scheinbar chaotisch ist, hat Liggin immer die Kontrolle und platziert die Bälle genau dort, wo er sie haben möchte, um seine Athleten herauszufordern, besser zu werden.
- Reaktionstraining mit BlazePod
Was intern als „Vision Wednesdays“ bekannt ist, nutzt Liggin das fortschrittliche Reaktionstrainingssystem von BlazePod, um die Sportlichkeit und Kognition seiner Athleten herauszufordern, schnelle und genaue Entscheidungen in Sekundenbruchteilen zu treffen. Die leuchtenden Pods dienen als visuelle Hinweise, die die Athleten dazu anregen, so schnell wie möglich zu reagieren. Der Prozess der Wahrnehmung, Verarbeitung und Reaktion verbessert ihr Spielverständnis, ihre Agilität, Koordination und Entscheidungsfähigkeit. Die Pods werden über die BlazePod App gesteuert, die Hunderte einzigartiger BlazePod-Übungen und die Möglichkeit für Liggin bietet, sie an die Ziele seiner Spieler anzupassen. Er verfolgt und zeichnet auch Treffer und Fehlschläge in Echtzeit auf und liefert wertvolle Live-Daten, die die Stärken und Schwächen jedes Spielers hervorheben und den Fortschritt verfolgen, was bei der Priorisierung zukünftiger Trainingsstrategien hilft.
- Strandtraining
Weiches Sandtraining; einer der berühmten Vorteile, wenn man sein Camp in Südkalifornien hat. Geschwindigkeits- und Agilitätsübungen im Sand zwingen jeden Athleten, härter zu arbeiten. Die Bodenreaktionszeit und -kraft sind aufgrund des Sandes verzögert, was den Athleten zwingt, mehr Kraft zu erzeugen, um sich schneller zu bewegen. Wenn man sie auf eine stabilere Oberfläche wie Gras oder Kunstrasen zurückbringt, sieht man eine Zunahme der Bodenreaktionskraft und eine Abnahme der Bodenreaktionszeit; das bedeutet Geschwindigkeit. Liggin mag den Sand, weil er ihre Füße stärkt und eine instabilere, aber sehr nachsichtige, weniger belastende Trainingsmethode bietet. Lateral-Agilität- und Reaktionsübungen mit Tennisbällen, BlazePods, Hütchen, Medizinbällen und Leitern sind nur einige der verschiedenen Hebel, die Liggin einsetzt, um die Leistung jedes Athleten zu verbessern. Geld auf der Bank! Die kalifornische Sonne und der rigorose weiche Sand sind perfekt, um jedem Spieler zu helfen, mental stark zu bleiben.
- Aktive Erholung und Rehabilitation
Erholungstage sind keine Ruhetage. An Erholungstagen nimmt Liggin seine Klienten mit ins Schwimmbad oder erstellt Übungen zur Hand-Augen-Koordination, zum Gleichgewicht und zur Beweglichkeit. Es ist ein Tag mit geringerer körperlicher Belastung, aber starkem kognitivem Training und Beweglichkeit. Das Schwimmbad ist ein großartiges Werkzeug für Bewegungsabläufe und Mechanik mit geringer Belastung: Springen, Laufen, Hüpfen und Shuffling mit Auftrieb geben Sehnen, Bändern und Gelenken die Möglichkeit, sich aktiv von aggressiven Stoßkräften zu erholen. Darüber hinaus bietet Liggin eine umfassende Palette von Behandlungen wie Physiotherapie, Massage, Schröpfen und Akupunktur an, die alle auf Erholung und Verletzungsprävention abzielen.
Dies war ein kleiner Einblick in das Jamal Liggin No-Off-Season NFL-Trainingslager. Schauen Sie sich die Reaktionstrainingskits von BlazePod an und erstellen Sie Ihre eigenen „Vision Wednesdays“. Besuchen Sie www.blazepod.com Jetzt!
Holen Sie sich Ihr BlazePod®
Jetzt kaufen
