Herz-Kreislauf-Übungen, auch als Cardio- oder Ausdauertraining bekannt, beanspruchen hauptsächlich den aeroben Stoffwechsel. Diese Aktivitäten beanspruchen wiederholt große Muskelgruppen im Körper, was zu einem erhöhten Sauerstoffbedarf führt. Infolgedessen atmest du tiefer, und deine Herzfrequenz steigt, um die Sauerstoffaufnahme aus der Lunge in dein Kreislaufsystem zu maximieren.
Formen von Cardio-Workouts
Cardio-Workouts lassen sich in 2 Hauptkategorien unterteilen: High-Impact und Low-Impact. Impact bezieht sich in diesem Zusammenhang auf die Kraft, die die körperliche Aktivität auf deine Knochen und Gelenke ausübt.
In diesem Fall belasten High-Impact-Übungen, wie z. B. Joggen, Laufen und Gymnastik, deine Knochen stärker. Diese Übungen haben oft einen schlechten Ruf, da sie das Risiko von muskuloskelettalen Verletzungen bergen.
Im Gegensatz dazu belasten Low-Impact-Übungen deine Muskeln, Knochen, Sehnen und Bänder nur minimal. Dies sind leichte Cardio-Übungen, die keine stoßartigen Bewegungen beinhalten, wie Gehen, Yoga, stationäres Radfahren und Pod-Cardio-Workouts.
Wenn du neu im leichten Cardio-Training bist oder nach einer Pause wieder einsteigst, bietet das Blazepod Flash-Reflex-Trainingssystem eine unterhaltsame und effektive Lösung.
Egal, ob du in Form kommen, Kalorien verbrennen oder dich auf einen Wettkampf vorbereiten möchtest, die Blazepod App bietet eine endlose Liste an unterhaltsamen, gelenkschonenden Übungen genau dafür.
Einige der Aktivitäten in der App umfassen isometrische Übungen, bei denen eine bestimmte Muskelgruppe für eine gewisse Zeit kontrahiert wird. Die Einbeziehung dieser Übungen in dein Trainingsprogramm kann helfen, deine Muskeln zu straffen und die Muskelkraft zu erhalten. Wenn diese Aktivitäten in ein funktionelles Krafttrainingsprogramm integriert werden, profitieren auch Sportler von Explosivität, Schnelligkeit und Kraft.
Du wirst dich auch mit den Speed-Hürden-Drills anfreunden wollen. Laterale Hürdensprünge sind nicht nur für Sportler, die ihre Flexibilität, Rumpfkraft und ihren Bewegungsumfang verbessern wollen, sondern helfen auch, Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln.
Blazepod wurde entwickelt, um Fitness und Wohlbefinden in der ganzen Familie zu fördern, und bietet auch kinderfreundliche Übungen, die in die Fitnessroutine integriert werden können.
