Der Begriff „kognitiv“ scheint in den letzten Jahren immer häufiger mit der Sport- und Fitnessbranche in Verbindung gebracht zu werden. Profisportler ergänzen ihre Trainingspläne um kognitives Training, um besser, schneller und konzentrierter zu werden. Aber was bedeutet kognitives Training eigentlich? Wie hilft es Sportlern, eine verbesserte Version ihrer selbst zu werden? Und wie wertvoll ist es für so ziemlich jeden?
Kognitiv bedeutet laut dem Merriam-Webster Dictionary „die bewusste intellektuelle Aktivität betreffend, seiend oder beinhaltend“. Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, der Mensch ist bei alltäglichen Aktivitäten auf kognitive Funktionen angewiesen. Dazu gehören Denken, Lernen, Gedächtnis und Entscheidungsfindung – kognitive Funktionen sind Teil fast jeder unserer Handlungen. Sie sind zwar wichtige Bestandteile unseres täglichen Lebens, aber im Sport sind sie von größter Bedeutung, und daher ist es für Sportler entscheidend, nicht nur ihren Körper, sondern auch ihren Geist zu trainieren.
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Jetzt kaufenSportler müssen Entscheidungen blitzschnell, unter extremem Druck und mit viel auf dem Spiel treffen. Nehmen wir Tom Brady als Beispiel. Der jetzt siebenmalige NFL-Champion, GOAT und möglicherweise einer der größten Athleten, die je ein Feld, nicht nur ein Footballfeld, betreten haben, steht jedes Mal, wenn der Ball gesnappt wird, unter immensem Druck. Brady muss die Positionen seiner Wide Receiver und Tight Ends erkennen können, während sie über das Feld huschen, verfolgt von der Secondary des Gegners, die er ebenfalls im Auge behalten muss, um eine Interception zu vermeiden. Gleichzeitig muss er sich auch allem bewusst sein, was nur wenige Meter von ihm entfernt passiert, während Linebacker versuchen, die Offensive Line zu durchbrechen und ihn zu erreichen, bevor er den Ball aus seinen Händen und das Feld hinunter bekommt. All dies geschieht innerhalb weniger Sekunden.
Hier ist ein weiteres Beispiel, eines aus der Fußballwelt. Stellen Sie sich vor, Kevin De Bruyne erhält einen Pass. In genau diesem Moment muss er sich seiner gesamten Umgebung bewusst sein, wissen, wer frei ist, wer in den freien Raum läuft, welche Verteidiger einen Pass abfangen können und ob ein Torschuss möglich ist, und dabei alle irrelevanten Geräusche und Reize, wie die gegnerischen Fans, ausblenden.
Wenn man genau aufschlüsselt, was Brady und De Bruyne auf dem Feld erleben, wird klarer, warum Sportler ihren Geist trainieren müssen, um bessere Entscheidungen, schneller und unter dem Druck einer Spielsituation, zu treffen.
Profisportler haben kognitives Training in ihren Tagesablauf integriert, aber in vielen Fällen wird kognitives Training durch die Ausführung von Aufgaben durchgeführt, die vom sportartspezifischen körperlichen Training getrennt sind, wie z. B. das Lösen von Rätseln und das Lesen.
Der Prozess der Verbesserung kognitiver Funktionen kann jedoch viel schneller und effizienter sein, wenn in einer reizüberfluteten Umgebung trainiert wird. Dies bedeutet die Kombination von körperlichem und kognitivem Training, anstatt sich auf jedes einzeln zu konzentrieren. Sportler müssen ihren Geist in spielähnlichen Situationen trainieren, während sie die bekannten körperlichen Bewegungen ausführen, so können sie wirklich verstehen, wie sie verbesserte kognitive Fähigkeiten in Echtzeit auf dem Feld nutzen können.
Die Synchronisierung von körperlichem und kognitivem Training ist nicht nur für Profis, sondern sollte Teil jedes Trainingsprogramms sein, vom Breitensport bis zum Fitnessstudio, um die geistigen Fähigkeiten zu verbessern. Noch wichtiger ist die Umsetzung von kognitivem Training für die jüngeren Generationen. Dadurch entstehen intellektuellere Athleten, die mental und physisch stärker sind, wenn sie die großen Ligen erreichen, was ihnen eine bessere Chance auf langfristigen Erfolg gibt.
Die Nutzung von BlazePods Reactive Intelligence Training ist die perfekte Lösung, um körperliches Training mit kognitivem Training zu synchronisieren. Die visuellen Reize von BlazePod lösen im Gehirn aus, den Reiz zu verarbeiten, seine Bedeutung in Bezug auf die spezifische Farbe oder Position zu bestimmen und die richtige Antwort in kürzester Zeit zu formulieren. Bei der Reaktion in physischen Sportumgebungen werden die Ergebnisse bahnbrechend sein.
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