Die siebenfache Grand-Slam-Gewinnerin Venus Williams sagte einmal: „Tennis ist hauptsächlich mental. Natürlich braucht man viel körperliches Geschick, aber man kann nicht gut Tennis spielen und kein guter Denker sein.“
Wahrer Erfolg in jeder Sportart liegt gleichermaßen in der körperlichen und mentalen Verfassung. Kein großer Tennisspieler wurde allein durch körperliche Verfassung zum Champion. Tennis erfordert nicht nur körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch mentale Stärke.
Ein stärkerer Geist, der extremem Druck standhalten, hochkonzentriert bleiben und Strategien verstehen kann, führt zu einem Körper, der schneller, agiler und reflexiver ist.
Dualtraining mit BlazePod erreicht dies durch die Kombination von körperlicher Bewegung mit Lichtsignalen. Das Lichtgeschwindigkeits-Trainingsgerät fordert Ihr Gehirn heraus, Informationen in Echtzeit zu verarbeiten und zu reagieren, wodurch Ihr reflexives Verhalten ständig trainiert und geschärft wird und Ihre Fähigkeit, das Unerwartete zu antizipieren, gesteigert wird. Die ständige Herausforderung des Dualtrainings schafft eine neuronale Überholspur, beschleunigt Ihre Reaktionszeit und treibt Sie zu neuen Geschwindigkeitsniveaus an.
Hier ist eine Aufschlüsselung, wie Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit durch vier interaktive, ansprechende Tennis-Schnelligkeitsübungen verbessern können, die sicherstellen, dass Sie sich nie vor einer Trainingseinheit fürchten.
Reagieren und Zurückschlagen
Jeder Tennisspieler muss sowohl koordiniert als auch fit sein. Kombinieren Sie Powerschläge mit Geschwindigkeits- und Koordinationstraining, um ein optimaler Spieler zu werden. Die Übung „Reagieren und Zurückschlagen“ verbessert Ihr räumliches Vorstellungsvermögen, Ihre Stabilität und Ihre Bereitschaft für den nächsten Satz. Obwohl es nur so viele Möglichkeiten gibt, das Schlagen eines Balls zu üben, trennt das Training für das Unvorhersehbare den Durchschnittsspieler von den Champions.
Sie benötigen einen Ballspender, einen Schläger und 6 Pods, um die Übung „Reagieren und Zurückschlagen“ abzuschließen. Ordnen Sie die Pods in einem Halbkreis entlang der Grundlinie an, gleichmäßig voneinander entfernt. Beginnen Sie die Übung in der Mitte der Grundlinie, angrenzend an den mittleren Pod. Wenn ein Pod aufleuchtet, tippen Sie ihn schnell an. Nachdem jeder Pod aufleuchtet, lässt Ihr Ballspender einen Ball in die entgegengesetzte Richtung springen. Schlagen Sie den Ball, kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang, bis die eingestellte Zeit abläuft. Die Dauer kann so kurz wie 45 Sekunden oder so lang wie eine Stunde sein, wenn Sie die Ausdauer haben.
Schläger-Shuffle-Wettbewerb
Eine schnelle Reaktionszeit ist entscheidend für die Verbesserung der Geschwindigkeit im Tennis. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie die Geschwindigkeit im Tennis verbessern können, ist es viel vorteilhafter, sich darauf zu konzentrieren, Muster auf dem Platz zu erkennen, die nächsten Züge vorherzusagen und präzise zu reagieren, um sich von anderen Spielern abzuheben. Im Tennis braucht es einen guten Spieler, um zu wissen, was als Nächstes zu tun ist, aber es braucht einen brillanten, um die Bewegungen des Gegners zu antizipieren und entsprechend zu handeln, um den Punkt zu gewinnen.
Für diese Übung schließen Sie sich mit Ihrem Doppelpartner oder einem Mitspieler zusammen und bereiten sich auf einen intensiven Wettbewerb vor. Ordnen Sie 6 Pods in einer Linie an, 30 cm voneinander entfernt. Jeder Spieler beginnt auf einer Seite der Pod-Linie. Wenn die Pods aufleuchten, tippen Sie Ihre zugewiesene Farbe so schnell wie möglich an und, was ebenso wichtig ist, schneller als Ihr Gegner.
Je nach Ihrem Können können Sie zwischen drei Variationen dieser Übung wählen. Für Anfänger konzentriert sich der „Schläger-Shuffle-Wettbewerb Easy“ darauf, die Pod-Lichter so schnell wie möglich anzutippen. Das Wettbewerbselement besteht darin, zu versuchen, Ihren Teamkollegen oder Freund zu schlagen, was Ihren Siegeswillen anheizt. Die reguläre Version gibt den Spielern nur 2,5 Sekunden Zeit, um ihre Pods zu treffen, bevor es als Fehlschlag registriert wird. Für Profis erhöht die Version „Schläger-Shuffle-Wettbewerb Hard“ den Einsatz. In dieser risikoreichen, lohnenden Variation, wenn Sie Ihr Pod-Licht vor dem anderen Spieler antippen, erhält dieser automatisch einen Fehlschlag. Sind Sie bereit für die Herausforderung?
Tennis Slalom Schlagreaktion
Die Übung „Tennis Slalom Schlagreaktion“ wird Sie auf mehreren Ebenen herausfordern, nicht nur in Bezug auf die Geschwindigkeit. Sie testet Ihre Agilität, verbessert Ihre Koordinationsfähigkeiten und Ihre allgemeine Reaktionszeit. Ähnlich wie bei einem Tennisspiel zielt diese Übung darauf ab, Sie zu verwirren und zu desorientieren. Anfangs wird es schwierig sein, sich an die vielen Anforderungen anzupassen, aber mit wiederholtem Training werden Sie eine erhöhte Geschwindigkeit, die Fähigkeit, externes Rauschen auszublenden, und verbesserte Scanfähigkeiten feststellen.
Stellen Sie vier Pods auf einer Seite des Platzes auf und drei bis fünf kleine Hütchen in einer Linie daneben. Beginnen Sie die Übung von der Grundlinie aus mit einem Schläger in der Hand. Slalom um die Hütchen, während Sie darauf warten, dass ein Pod aufleuchtet. Wenn dies der Fall ist, laufen Sie so schnell wie möglich dorthin und tippen Sie es an. Dann wird ein Ballspender (Trainer, Teamkollege oder Freund) Ihnen einen Ball zuspielen. Schlagen Sie den Ball auf die andere Seite des Platzes und kehren Sie zum Slalom zurück. Wiederholen Sie dies, bis 1 Minute 30 Sekunden oder Ihre festgelegte Zeit abgelaufen ist.
Platzbewusstsein
Bereiten Sie sich darauf vor, sich schnell zu bewegen, noch schneller zu denken und Ihre mentalen und physischen Fähigkeiten zu synchronisieren, um Ihre Geschwindigkeit und Reaktionszeit zu steigern. Die Übung „Platzbewusstsein“ trainiert Sie, wachsamer, aufmerksamer und auf alles auf dem Platz vorbereitet zu sein. Indem Sie verbessern, wie schnell Ihr Gehirn Hinweise verarbeitet und in Muster umwandelt, können Sie Ihre Agilität während des Spiels steigern.
Für die Übung „Platzbewusstsein“ benötigen Sie 5 Pods. Stellen Sie die Übung ein, indem Sie einen Pod an der Einzellinie in der Ecke des „No Man’s Land“ und einen weiteren in der Mitte des linken Aufschlagfeldes platzieren. Wiederholen Sie diese Platzierungen auf der gegenüberliegenden Seite des Platzes. Fügen Sie einen weiteren Pod an der Mittellinie des „No Man’s Land“ hinzu. Beginnen Sie die Übung von der Grundlinie aus. Wenn ein Pod aufleuchtet, laufen Sie dorthin, tippen Sie es mit Ihrem Schläger an und kehren Sie dann zum mittleren Pod zurück und tippen Sie auch diesen an. Die Herausforderung besteht darin, dass jede Farbe eine andere Hand zum Antippen erfordert. Zum Beispiel erfordert Rot einen Linkshänder-Schlag, während Blau einen Rechtshänder-Schlag erfordert.
