Schnelle Reaktionszeit und gute Reflexe sind nicht nur im Sport wichtig, sondern können auch in Alltagssituationen sehr hilfreich sein. Im richtigen Moment auf eine Situation zu reagieren, kann oft den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten.
Hier sind einige der besten Reflex-Lichttrainingsübungen, die Ihnen helfen können, Ihre Reaktionszeit zu verbessern. Um diese Reaktionslichttrainingsübungen durchzuführen, benötigen Sie ein kabelloses Lichtbohrsystem, wie BlazePod.
Dreiecks-Taps
- Positionieren Sie 3 Reaktionslichter auf dem Boden, um ein Dreieck zu bilden, wobei die Lichter 5 Meter voneinander entfernt sind.
- Verbinden Sie die Blazepod-App mit den Lichtpods. Stellen Sie die Pods so ein, dass sie zufällig aufleuchten.
- Positionieren Sie sich in der Mitte des Dreiecks in einer athletischen Haltung.
- Gehen Sie seitwärts zu dem Pod, der aufleuchtet, beugen Sie sich herunter, um ihn anzutippen.
- Erhöhen Sie die Frequenz des Aufleuchtens der Pods und wiederholen Sie 30-sekündige Phasen dieser Übung 4 Mal.
Reaching Taps (Reichweiten-Taps)
- Positionieren Sie zwei bis drei Trainingslichtpods auf einer beliebigen vertikalen Fläche, sodass Sie sie mit Ihren Händen erreichen können.
- Stellen Sie die Blazepod-App so ein, dass die Pods zufällig aufleuchten.
- Ihr Ziel ist es, den Pod, der aufleuchtet, so schnell wie möglich anzutippen.
- Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Pods auf das maximale Niveau, das Sie bewältigen können.
- Führen Sie 6 Sätze zu je 30 Sekunden durch.
Liegende Taps
- Stellen Sie einen Lichtpod als Basis-Pod ein und verbinden Sie 3 weitere damit.
- Konfigurieren Sie die 3 Pods so, dass sie zufällig aufleuchten, sobald der Basis-Pod angetippt wird.
- Platzieren Sie den Basis-Pod an einem Ort und die anderen in einer Reihe 10 Meter dahinter.
- Legen Sie sich flach auf den Bauch vor den Basis-Pod.
- Wenn der Basis-Pod aufleuchtet, tippen Sie ihn an, stehen Sie auf und rennen Sie, um den Pod anzutippen, der daraufhin aufleuchtet.
Diese Übung ist besonders hilfreich bei der Verbesserung Ihrer Reaktionszeit, da Sie nicht wissen, wann der Heim-Pod aufleuchtet und welcher der Basis-Pods als Reaktion auf Ihr Antippen aufleuchten wird.
