Intelligente Agility-Leiter für zusätzliches Reaktionstraining

Eine Agility-Leiter, auch bekannt als Speed-Leiter, ist ein Sporttrainingsgerät, das für eine Vielzahl von Geschwindigkeits- und Agility-Übungen verwendet werden kann. Typische Übungen mit der Agility-Leiter erfordern schnelle Beinarbeit und sportliche Beweglichkeit, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, Gleichgewicht und Koordination verbessern sowie Schnelligkeit und Agilität steigern. Jeder kann Agility-Leitern verwenden, von Fitness-Enthusiasten bis hin zu erfahrenen Sportlern; sie sind für alle gleichermaßen vorteilhaft.

Agility-Leitern – gut, aber nicht perfekt

So gut sie auch sind, Agility-Leitern bieten kein komplettes Trainingspaket. Wenn Sie Agilität trainieren, benötigen Sie unweigerlich eine hervorragende Reaktionszeit und die Fähigkeit, unter Druck gefasst zu bleiben und die richtige Entscheidung zu treffen. Einfach ausgedrückt, trainieren Agility-Leitern den physischen Aspekt der Agilität und Schnelligkeit und konzentrieren sich nicht auf den kognitiven Aspekt, der für einen guten Sportler genauso wichtig ist wie der physische.

Abgesehen davon können Sie mit Agility-Leitern Ihre genauen Leistungsdaten nicht messen. Das Beste, was Sie tun können, ist die Dauer der Übung zu messen, aber mehr nicht. Wenn Sie für Leistungssport trainieren, müssen Sie jede mögliche Leistungsstatistik kennen, um sich in den Bereichen zu verbessern, in denen Sie nicht gut sind.

Machen Sie Ihre Agility-Leiter besser – Blazepod Light Pods

Basierend auf den oben genannten Punkten kann eine Agility-Leiter zu einem perfekten Sport- und Fitnesstrainingszubehör gemacht werden, wenn wir drei Dinge tun können:

• Einen Weg finden, die Statistiken aufzuzeichnen.
• Kognitives Training in Agility-Leiter-Übungen integrieren.
• Reaktionszeittraining in Agility-Leiter-Übungen integrieren.

Es gibt einen einzigen Weg, all dies zu erreichen, und das ist die Verwendung von Blazepod Light Pods.

Was sind Blazepod Light Pods?

Blazepod Light Pods sind beleuchtete Pods mit einer taktile Oberfläche, die in acht verschiedenen Farben aufleuchtet und auf Berührung reagiert. Sie können Ihr Training unterstützen und verfolgen sowie aussagekräftige Daten darüber in ihrer Smartphone-App generieren und aufzeichnen.

Wie können Blazepod Light Pods Agility-Leitern besser machen?

Sie können Blazepod Light Pods mit Ihren Speed-Leiter-Übungen verwenden, eine der vielen integrierten Übungen nutzen oder eigene definieren. Das Konzept besteht darin, ein Überraschungselement in den Trainingsprozess einzuführen, sodass Sie als Reaktion auf die Aktionen der Pods, die ein Aufleuchten sind, sofort entscheiden und reagieren müssen. Die Zeit, die Sie zwischen dem Aufleuchten des Lichts und dem Berühren des Pods benötigen, wird aufgezeichnet und liefert Ihnen eine genaue Messung Ihrer Leistung.

Hier sind einige Trainingsbeispiele, um dies zu verdeutlichen.

Agility-Leiter-Schnelligkeitsübungen

Traditionell werden Schnelligkeitsübungen für Agility-Leitern so konzipiert, dass sie Muskelkraft und Ausdauer aufbauen. Hier sind zwei Beispiele, wie man das Element des kognitiven Trainings einführen kann.

Linear-Speed-Übung

Dies ist ein großartiges Agility-Leiter-Training für Anfänger, kann aber auch von Experten genutzt werden. Ziel ist es, dem Athleten zu helfen, sich daran zu gewöhnen, unter voller körperlicher Anstrengung und schneller Muskelaktivität schnell Entscheidungen zu treffen.

1. Platzieren Sie eine Agility-Leiter auf dem Boden mit bis zu 6 Hütchen auf jeder Seite. Platzieren Sie Blazepod Light Pods auf den Hütchen und stellen Sie sie so ein, dass sie zufällig aufleuchten.
2. Sie müssen so schnell wie möglich über die Leiter gehen, aber nicht geradewegs hindurchlaufen. Setzen Sie einen Fuß in das Feld vor Ihnen, dann den anderen in dasselbe Feld, gehen Sie bis zum Ende der Leiter und dann zurück zum Start.
3. Der zusätzliche Dreh ist, dass Sie den aufleuchtenden Pod antippen müssen, ohne zu verlangsamen oder anzuhalten.
4. Gehen Sie 10-15 Mal hin und her, bevor Sie eine Pause machen und eine weitere Runde absolvieren.

Diese Übung erfordert viel körperliche Anstrengung, aber der zusätzliche Vorteil ist, dass Sie am Ende der Übung die Blazepod-App aufrufen und sehen können, wie gut Ihre Reaktionszeit unter körperlichem Druck ist. Dies verwandelt die einfache Sportleiter in etwas, das Ihre Muskeln und Ihren Geist gleichzeitig trainiert.

Einbeinige Sprünge

Diese Übung dient der Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination, aber die Verwendung von Blazepods wird die Entscheidungsfindung in diese Trainingsleiterübung einführen.

1. Stellen Sie die Leiter und die Hütchen wie in der vorherigen Übung auf. Die Pods sollen dieses Mal in verschiedenen Farben aufleuchten.
2. Sie müssen auf einem Bein durch die Felder der Leiter nach vorne springen. Ihr Ziel ist es, nur die Pods zu antippen, die rot aufleuchten, und nicht die anderen.
3. Gehen Sie 10-15 Mal vor und zurück, bevor Sie sich ausruhen und erneut beginnen.

Diese Übung hilft Ihnen, die Entscheidungsfindung zu üben, wenn die Dinge schnell gehen und Sie unter Stress stehen. Am Ende der Übung können Sie in der App sehen, wie oft Sie die richtige Farbe angetippt haben und wie lange Sie für die Entscheidung und deren Ausführung gebraucht haben.

Agility-Leiter-Beinarbeit-Übungen

Trainingsleitern werden auch für Beinarbeit-Übungen verwendet, die besonders hilfreich für Spieler sind, die im Basketball und Fußball antreten, wo eine gute Beinarbeit für die Spieler notwendig ist. Was bei Beinarbeit-Leiterübungen oft übersehen wird, ist, dass Fußball- und Basketballspieler ausgezeichnete Reaktionszeiten und schnelle Entscheidungen beibehalten müssen, während sie eine gute Beinarbeit beibehalten. Hier können Blazepod Light Pods helfen. Hier sind ein paar Übungen als Beispiel. Sie können auch Ihre eigenen entwickeln.

Lateral Shuffle

Dies ist eine Übung zur Verbesserung der Beinarbeit, des Gleichgewichts und der Koordination, die nur mit einer Trainingsleiter und Hütchen durchgeführt werden kann. Das Hinzufügen von Blazepod Light Pods macht sie zu einer großartigen Möglichkeit, die Reaktionszeit zusammen mit Gleichgewicht, Koordination und Beinarbeit zu verbessern.

1. Stellen Sie die Agility-Leiter auf den Boden, mit Hütchen auf einer Seite und Blazepod Light Pods auf den Hütchen, die so eingestellt sind, dass sie zufällig aufleuchten. Stellen Sie sich auf eine Seite der Leiter, den Hütchen zugewandt.
2. Beginnen Sie die Übung, indem Sie seitlich durch die Leiterfelder shufflen. Sie müssen den aufleuchtenden Pod antippen, während Sie eine gute Beinarbeit beibehalten.
3. Setzen Sie das Training fort, bis Sie 20 Lichter angetippt haben, dann ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie es.

Am Ende des Trainings sehen Sie sich die Daten in der Blazepod-App an, um Ihre Leistung und Verbesserung im Laufe der Zeit zu überwachen.

Skisprünge

Dies ist eine Leiter-Workout-Übung, die sich auf Beinarbeit und das Tiefbleiben konzentriert und besonders gut für Basketballspieler ist. Sie erfordert, dass der Spieler eine gute Beinarbeit beibehält, während er schnelle Entscheidungen trifft.

1. Stellen Sie die Trainingsleiter auf den Boden und platzieren Sie Blazepod Light Pods auf dem Boden auf beiden Seiten der Leiter, 30 cm davon entfernt.
2. Stellen Sie sich zu Beginn an ein Ende der Leiter, setzen Sie den rechten Fuß in die erste Sprosse und den linken Fuß links davon, außerhalb der Leiter. Als Nächstes setzen Sie den linken Fuß nach innen und den rechten nach außen. Tun Sie dies so schnell wie möglich.
3. Die Pods leuchten in verschiedenen Farben auf, und Sie müssen während der gesamten Übung nur eine bestimmte Farbe antippen, während Sie eine gute Beinarbeit beibehalten.

Überprüfen Sie nach dem Training die App, um zu sehen, wie viele Treffer Sie richtig gemacht haben.

Fazit

Leiter-Agility-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, Geschwindigkeit, Agilität, Beinarbeit, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern, aber ihnen fehlt das Element des kognitiven Trainings, der Entscheidungsfindung und der Verbesserung der Reaktionszeit. Sie können Blazepod Light Pods verwenden, um diese Dinge zu Agility-Leiter-Workouts hinzuzufügen. Sie machen die Workouts interaktiver und liefern Ihnen aufschlussreiche Daten über Ihre Leistung und Verbesserung im Laufe der Zeit. Mit Blazepods sind die Möglichkeiten grenzenlos, da Sie so viele einzigartige Workouts entwickeln können, wie Sie möchten. Machen Sie diesen kurzen Quiz, um herauszufinden, welches Kit am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.