Dribblingübungen im Fußball gehören zu den wesentlichen Eigenschaften, die einen guten Spieler ausmachen. Das wird noch deutlicher, wenn man den Spielstil der meisten Fußballikonen betrachtet. Nehmen wir zum Beispiel Leo Messi. Obwohl er nicht mit einem einschüchternden Skelettsystem gesegnet ist, sind sich alle einig, dass dieser 6-fache Ballon d'Or-Gewinner das ultimative Dribbelgenie ist.
Wenn man seine Fußball-Dribbelübungen mit seiner großartigen Geschwindigkeit und Ausdauer kombiniert, versteht man, warum dieser Barcelona-Superstar die größte Tormaschine aller Zeiten ist. Das Gleiche gilt für fast alle Fußballlegenden, einschließlich CR7, Sergio Agüero und Kaká – das ehemalige „Stück Talent“ von Milan und Real Madrid.
Oberflächlich betrachtet geht es beim Dribbeln darum, den Ball über das Spielfeld zu bewegen. Aber im Grunde ermöglichen Fußball-Dribbelkünste Ihren Spielern, einen Verteidiger zu umspielen und Raum zu schaffen, um zu passen, zu schießen oder in eine andere Richtung zu dribbeln.
Spieler, die hervorragende Fußball-Fußballtechniken beherrschen, beherrschen das Spielfeld. Doch Dribbeln allein macht sie nicht zu Fußballgöttern. Dies ist nur einer von vielen Aspekten, die im Spiel erforderlich sind. Idealerweise sollte der Trainer Übungen zur Ballbeherrschung im Fußball mit Konditionsübungen im Fußball ergänzen, um andere wesentliche Eigenschaften wie Geschwindigkeit, Agilität, Explosivität und Ausdauer zu verbessern.
Im Folgenden haben wir Fußballübungen (Dribbeltechniken) erklärt, die selbstbewusste und effektive Fußballspieler entwickeln.
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Wie man Dribbeln im Fußball meistert
Das Erlernen des Dribbelns im Fußball ist nicht so einfach, besonders für junge Spieler. Hier sind einige Schlüsselkomponenten des Dribbelns, die Ihren Spielern helfen werden, Verteidiger leicht zu schlagen;
- Spiele mit erhobenem Kopf – Das haben Sie Ihren Spielern wahrscheinlich schon oft gesagt, aber Sie müssen sie immer wieder daran erinnern. Mit erhobenem Kopf zu spielen ist notwendig, um die Umgebung zu analysieren und effiziente Entscheidungen zu treffen, abhängig von der Position der Mitspieler und der gegnerischen Verteidiger.
- Übe Finten und Täuschungen – Finten im Fußball sind 1-gegen-1-Körperbewegungen, die einen gegnerischen Verteidiger glauben lassen, du würdest X tun, aber am Ende schnell Y tun.
- Halte den Ball immer dicht am Fuß – Ermutigen Sie die Spieler bei Übungen zur Ballkontrolle im Fußball, den Ball mit kleinen, abgehackten Berührungen so nah wie möglich am Fuß zu halten. Dies ist notwendig für schnelle Tempo- und Richtungsreaktionen als Antwort auf die Aktionen des Verteidigers.
- Balance – Dies ist der Hauptfaktor, der bestimmt, wie gut Ihre Spieler die Kontrolle über den Ball behalten. Balance fördert auch die Geschwindigkeit und erleichtert schnelle Reaktionen, ohne den Ball zu verlieren. Der Trainer sollte ideale Leiterübungen und Fußballübungen mit Hütchen identifizieren, die sich auf die Stärkung der Balance konzentrieren. Bevorzugen Sie Aktivitäten, die sie zwingen, ihren Schwerpunkt zu senken und die Arme auszustrecken.
- Selbstvertrauen – Die Dribbelkünste Ihrer Spieler bedeuten nicht viel, wenn sie nicht selbstbewusst genug sind, um sich einem entgegenkommenden Gegner zu stellen. Selbstvertrauen wird ihnen helfen zu glauben, dass sie ihre Fußballfähigkeiten nutzen können, um Spieler des gegnerischen Teams zu überstrahlen.
Es gibt keinen Mangel an Übungen zur Ballbeherrschung im Fußball, die die Dribbelkünste Ihrer Spieler entwickeln. Hier sind die neuesten Fußballtechniken zum Dribbeln, die Ihre Spieler heute ausprobieren können.
Übungen zur Verbesserung des Dribbelns im Fußball
1. Umrunden und Tore schießen
Bei dieser Übung soll der Spieler mit dem Ball zwei Gegner umdribbeln, bevor er einen Torschuss abgibt. Sie benötigen eine markierte Fläche (ein halbes Fußballfeld ist ausreichend), 1 Tor und mindestens 2 Bälle.
Ziel
Dies ist eine der besten Übungen zum Dribbeln im Fußball, die Ihre Spieler darin trainiert, den Ball hoch zu halten, während sie sich mit ihm bewegen. Ein weiteres Ziel dieser Technik ist es, schnelle Beinarbeit und schnelle Richtungswechsel zu entwickeln, abhängig von der Position des Spielers auf dem Spielfeld und den Bewegungen des Gegners. Dies ist eine einfache Übung, die auch zum Aufwärmen verwendet werden kann.
Aufbau
Benennen Sie einen Spieler als Torwart, der sich vor das Tor stellt. Lassen Sie 2 Verteidiger ihre Position direkt vor dem Torwart einnehmen. Zwischen dem 1. und 2. Verteidiger sowie zwischen dem 2. Verteidiger und dem Torwart sollte ein Abstand von 3 Metern liegen. Die anderen Spieler bilden die Offensivmannschaft. Sie sollten in einer Reihe stehen, jeder mit einem Ball am Startpunkt in einiger Entfernung vom ersten Verteidiger.
Ausführung
- Auf Kommando dribbelt der erste Offensivspieler den Ball vom Startpunkt zum ersten Verteidiger, der versucht, den Ball zu stehlen.
- Nachdem er den ersten Verteidiger umdribbelt hat, umspielt der Offensivspieler den zweiten Verteidiger.
- Nachdem er die 2 Verteidiger umspielt hat, muss der Offensivspieler auf das Tor schießen, um zu treffen.
- Der zweite Offensivspieler kann sich in Richtung Verteidiger bewegen, wenn der erste Spieler auf das Tor schießt.
Coaching-Punkte
- Ermutigen Sie die Offensivspieler, ihren Kopf oben zu halten, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen.
- Bitten Sie die Spieler, sich schneller auf die Verteidiger zuzubewegen.
- Sie sollten kreativ sein, um verschiedene Techniken einzusetzen, um die Verteidiger zu schlagen.
- Während des Dribbelns motivieren Sie sie, die Innenseite des Fußes zu verwenden, wenn sie an Verteidigern vorbeidribbeln, und die Außenseite, wenn sie in offenen Bereichen laufen.
2. Gerades Hütchendribbling
Dies ist eine schnelle Übung, bei der man um eine Reihe von Hütchen dribbelt. Sie benötigen 10 Hütchen und mindestens einen Ball.
Ziel
Das Hauptaugenmerk dieser Dribbelübungen im Fußball liegt auf der Entwicklung einer engen Ballkontrolle. Sie trainiert Ihre Spieler, den Ball mit sanften, abgehackten Berührungen dicht am Fuß zu halten. Dies ist eine wichtige Eigenschaft, die es den Spielern ermöglicht, schnell auf Herausforderungen von gegnerischen Verteidigern in der Nähe zu reagieren.
Aufbau
Ordnen Sie die Hütchen in einer geraden Linie mit einem Abstand von 1 Meter zueinander an.
Ausführung
- Der erste Spieler steht am ersten Hütchen.
- Der Trainer, Betreuer oder ein anderer Spieler schießt dem ersten Spieler den Ball mit hoher Geschwindigkeit zu.
- Der Spieler kontrolliert den Ball schnell und beginnt, um die Hütchen zu dribbeln, ohne sie zu berühren.
- Nachdem er um das letzte Hütchen gedribbelt ist, sprintet der Spieler so schnell er kann zum ersten Hütchen zurück.
- Je nach Anzahl der Hütchen im Aufbau kann der zweite Spieler starten, sobald der erste Spieler die Hälfte der Hütchen durchlaufen hat.
- Wiederholen Sie dies, bis alle Spieler die Übung mindestens 5 Mal wiederholt haben oder so lange, wie der Trainer es anweist.
Coaching-Punkte
- Ermutigen Sie die Spieler, die Hütchen in kürzester Zeit zu umdribbeln.
- Die Spieler sollten das Dribbeln um die Hütchen mit der Innen- und Außenseite beider Füße üben.
- Erinnern Sie die Spieler während der Übung daran, die Knie leicht zu beugen, um einen niedrigeren Schwerpunkt zu schaffen und die Arme auszubreiten, um das Gleichgewicht zu entwickeln.
3. Sprinten, um zu kämpfen und zu punkten
Bei dieser Übung laufen die Spieler um Hütchen, bevor sie im Strafraum um den Ball kämpfen. Sie benötigen mehrere Bälle und entweder 2 kleine Tore (kein Torwart erforderlich) oder 2 große Tore mit Torhütern.
Ziel
Dies sind vielseitige Hütchendribbelübungen für den Fußball, die Dribbeltechnik, Geschwindigkeit und Zweikampffähigkeiten verbessern.
Aufbau
Verwenden Sie 4 Hütchen, um ein 40 m mal 40 m großes Quadrat zu markieren. Positionieren Sie die Torpfosten zwischen 2 Hütchen, die sich direkt gegenüberliegen. Teilen Sie die Spieler in 2 gleich große Gruppen. Lassen Sie jede Gruppe entlang einer Torlinie in der Nähe des rechten Hütchens stehen.
Ausführung
- Zum Start ruft der Trainer: „Los!“
- Auf Kommando sprintet der erste Spieler jeder Gruppe zum linken Hütchen am gegenüberliegenden Torpfosten.
- Die Spieler müssen schnell um die Hütchen laufen und dann zum Ball spurten, den der Trainer in das quadratische Raster geworfen hat.
- Nachdem der Spieler den Ball erhalten hat, versucht er, ihn ins eigene Tor zu befördern.
- Der Spieler ohne Ball sollte versuchen, den anderen Spieler zu tackeln, um das Toreschießen zu erschweren.
- Nachdem der Ball aufs Tor geschossen wurde, schließen sich die Spieler ihren ursprünglichen Gruppen am Ende der Reihe an.
Coaching-Punkte
- Die Spieler sollten versuchen, als Erste am Ball zu sein, indem sie mit maximaler Geschwindigkeit sprinten und wenige Bewegungen ausführen, um die Hütchen zu umrunden.
- Ermutigen Sie die Spieler, verschiedene Taktiken anzuwenden, zum Beispiel Richtungs- und Tempowechsel, um den verteidigenden Spieler zu schlagen.
- Motivieren Sie sie, den Kopf oben zu halten, um den Ball und den gegnerischen Spieler besser wahrzunehmen.
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4. Umleiten und Tore schießen
Bei dieser Übung muss der Spieler mit dem Ball die Umgebung scannen und entscheiden, auf welches der drei verfügbaren Tore er schießen soll. Für diese Übung werden mindestens 8 Spieler benötigt – je mehr, desto besser. Sie benötigen eine 20x20 Yards große Fläche, 4 Hütchen zur Markierung des Feldes und 6 Ziel-Tore.
Ziele
Dies ist eine wichtige Übung für Spieler, die professionelle Fußballfähigkeiten entwickeln möchten. Sie trainiert sie, schnell zu reagieren, bevor die Verteidiger und Torhüter die beste Vorgehensweise entschieden haben. Clevere Angreifer nutzen Geschwindigkeit, schnelle Beinarbeit und Richtungswechsel sowie Finten und Täuschungen, um die Verteidiger auszuspielen.
Aufbau
Verwenden Sie die 4 Hütchen, um ein 20 mal 20 Yards großes Quadrat zu markieren. Platzieren Sie dann 2 Ziel-Tore an jeder der 3 Seiten, sodass die vierte Seite des Rasters leer ist. Benennen Sie 6 Abwehrspieler und positionieren Sie 2 an jeder Torlinie zwischen den Torpfosten. Bitten Sie einen weiteren Spieler (Server), sich einem der Verteidiger anzuschließen. Die Offensivspieler sollten sich entlang der leeren Seite des Spielfelds in einer Reihe aufstellen.
Ausführung
- Auf das Kommando des Trainers schießt der erste Angreifer den Ball zum Server und stürmt sofort auf das Spielfeld.
- Der Server passt den Ball zurück an den jetzt auf dem Feld befindlichen Angreifer.
- Sobald der Server den Ball erhalten hat, eilen die Verteidiger los, um die Tore auf ihrer Seite zu decken.
- Der Angreifer muss schnell entscheiden, wohin er schießen will. Die Spieler müssen verschiedene Taktiken anwenden, einschließlich Richtungs- und Tempowechsel, um die Verteidiger zu täuschen und zu treffen.
- Wiederholen Sie dies für alle Angreifer und lassen Sie sie die Rollen wechseln.
Coaching-Punkte
- Ermutigen Sie die Spieler, einen kurzen Abstand zwischen Schuh und Ball zu halten, um schnelle Reaktionen zu ermöglichen.
- Die Offensivspieler sollten ihren Kopf oben halten, um die 6 Verteidiger zu scannen.
- Motivieren Sie die Spieler, verschiedene Fähigkeiten einzusetzen, um Tore zu erzielen.
5. Zufällige Dribbelübung
Diese Übung ahmt die Umgebung nach, in der sich die Spieler in einem echten Spiel wiederfinden werden. Sie erfordert das Dribbeln des Balls durch ein Netz von unregelmäßig platzierten Hütchen in sehr kurzer Zeit. Sie benötigen 15-20 Hütchen, einen Ball und eine Stoppuhr.
Ziele
Das Hauptziel dieser Übung ist es, Ihren Spielern beizubringen, die Umgebung schnell zu lesen, um schnelle Entscheidungen zu treffen und ihre Gegenspieler zu schlagen. Es ist eine gute Übung, die Sie in Ihre Trainingsroutine aufnehmen sollten, wenn Sie die Dribbelgeschwindigkeit Ihrer Spieler verbessern und die schnelle Entscheidungsfindung fördern möchten.
Aufbau
Verstreuen Sie die Hütchen unregelmäßig im gesamten Trainingsbereich. Der Abstand zwischen den Hütchen sollte variieren. Der erste Spieler steht mit einem Ball in der Nähe eines der Hütchen. Der Trainer/Betreuer steht in der Nähe, um die Bewegungen des Spielers zu beobachten.
Ausführung
- Um die Übung zu starten, drückt der Trainer auf die Stoppuhr und befiehlt dem Spieler, mit dem Dribbeln zu beginnen. Diese beiden Dinge sollten fast gleichzeitig geschehen.
- Der Spieler beginnt, ohne bestimmtes Muster durch die Hütchen zu dribbeln.
- Der Trainer verfolgt die Bewegungen des Spielers und drängt ihn/sie, schneller zu werden und häufig die Richtung zu wechseln.
- Am letzten Hütchen stoppt der Trainer die Stoppuhr und notiert die Zeit, die der Spieler benötigt hat, um durch alle Hütchen zu dribbeln. Fordern Sie die Spieler auf, härter zu arbeiten.
Coaching-Punkte
- Wenn die Spieler in den folgenden Übungen besser werden, erhöhen Sie die Anzahl der Hütchen im Raster, um die Zwischenräume zu verkürzen.
- Ermutigen Sie die Spieler, sowohl die Innen- als auch die Außenseite beider Füße zur Ballkontrolle zu verwenden.
- Fordern Sie sie auf, schneller zu agieren und Kreativität mit dem Ball zu zeigen.
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Schnelligkeit, Agilität und schnelle Reaktionen sind wichtige Eigenschaften, wenn es darum geht, verschiedene Dribbelübungen im Fußball zu perfektionieren. Grundsätzlich sollten Sie Ihre Übungen so gestalten, dass sie Spaß machen und unterhaltsam sind, um Ihre Spieler motiviert zu halten, auch wenn das Training nicht so ansprechend klingt. Blazepod bietet Ihnen eine unterhaltsame Möglichkeit, die Reflexe und Reaktionszeiten Ihrer Spieler zu trainieren – zwei der wichtigsten Eigenschaften, die Spielern helfen, ihren Gegnern schnell zu entkommen und bei Bedarf effektiv die Richtung zu ändern.
