Eines der wichtigsten Dinge, die über Sieg oder Niederlage bei einem Sprint entscheiden, ist, wie schnell man aus dem Startblock kommt.
Du musst auf den Startschuss reagieren und dich so schnell wie möglich bewegen, um deine Chancen auf den ersten Platz zu erhöhen.
Glücklicherweise kannst du diese Reaktion verbessern.
Wie man seine Geschwindigkeit und Reaktionszeit mit Sprintübungen verbessert?
Hier sind einige Sprint-Trainingsübungen, die dir helfen können, deine Reaktionszeit zu verbessern und am schnellsten aus dem Startblock zu kommen.
1. Startlinien-Übung
Das Startlinien-Training ist eine der häufigsten Sprintübungen, die deine Reaktionszeit verbessern kann.
Stell dich an eine beliebige Startlinie und bitte einen Freund, sich so zu positionieren, dass du ihn nicht sehen kannst. Dann bitte ihn, ein Geräusch (z. B. Klatschen) zufällig zu machen. Deine Aufgabe ist es, als Reaktion auf das Schallsignal nach vorne zu sprinten und so schnell wie möglich von der Startlinie wegzukommen.
Geh zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung so oft wie möglich.
2. Zickzack-Hütchen
Dies ist eine der besten Sprintübungen für Geschwindigkeit sowie für Agilität und Reaktionszeit. Platziere 10 Hütchen im Zickzack-Muster, so dass sie etwa 2 Meter voneinander entfernt sind.
Markiere eine Startlinie 10 Meter vom ersten Hütchen entfernt. Bitte einen Freund, sich so zu positionieren, dass du ihn nicht sehen kannst und dir ein Startsignal zum Sprint durch Klatschen zu geben.
Dein Ziel ist es hier:
- Den Sprint so schnell wie möglich zu starten.
- Sich zu den Hütchen zu bewegen und dann im Zickzack um sie herum zu manövrieren.
- 10 Meter zu sprinten, nachdem du die Hütchen passiert hast.
- Versuche, das Ganze in kürzester Zeit zu beenden.
3. Strandflaggen-Übung
Für diese Übung legst du dich auf den Bauch und positionierst einen Freund etwa 30 Meter entfernt von dir. Bitte ihn, dir Befehle zu geben, und wenn er es tut, musst du so schnell wie möglich aufstehen und zu ihm laufen.
Bitte ihn, seine Position jedes Mal zu ändern, so dass du nicht weißt, wohin du laufen musst und wann du dich bewegen musst.
