Alle Athleten müssen in Wettbewerbssituationen unter Druck innerhalb von Sekundenbruchteilen physisch auf Entscheidungen reagieren. Fußballer sind da keine Ausnahme, und um diesen Aspekt ihres Spiels zu verbessern, müssen sie ihre reaktive Intelligenz trainieren – die Art und Weise, wie Athleten auf dem gesamten Spielfeld 90 Minuten oder länger kognitiv auf Situationen reagieren.
Wenn Sie nach einer Übung suchen, die Ihren Anforderungen an die kognitive Reaktion entspricht, bietet BlazePod eine große Auswahl für Sie an, die vollständig an alle Altersgruppen und Fähigkeitsstufen anpassbar ist.
Werfen wir einen Blick auf die Top 5 Übungen und die Ziele, die Sie damit erreichen können, in keiner bestimmten Reihenfolge.
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Über-die-Schulter-Check
Primäre Ziele: Scannen/Wahrnehmung, Entscheidungsfindung, Ballkontrolle
Die Wahrnehmung Ihrer Umgebung, der Positionierung und Bewegung Ihrer Teamkollegen und Gegner um Sie herum ist entscheidend, um das Spiel zu lesen und den nächsten Spielzug auszuwählen. Dabei ist das „Über-die-Schulter-Schauen“ ein Schlüsselfaktor, und diese Übung stellt sicher, dass Sie immer wissen, was hinter Ihnen geschieht, bevor Sie den Ball erhalten und entscheiden, was Sie beim ersten Kontakt tun.
Kein Trainer? Kein Problem, fügen Sie einfach stattdessen eine QuickPlay-Wiederholungsstation hinzu und achten Sie darauf, nicht zu impulsiv zu sein, sondern stattdessen die richtige Entscheidung entsprechend dem Pod über Ihrer Schulter zu treffen… Ihre Entscheidungsfindung und Reaktion wird mit der Übung beschleunigt.
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Fokus Ballkontrolle
Primäre Ziele: Entscheidungsfindung, Ballführung, Reaktionszeit
Diese Übung scheint ziemlich einfach, aber sie ist eine der effektivsten kognitiven Ballführungsübungen überhaupt. Von jungen Anfängern bis zu Profisportlern wird diese Übung die Aufmerksamkeitsfähigkeiten beschleunigen. Das schnellere Herausfiltern relevanter von irrelevanten Hinweisen und deren Verarbeitung in Bewegung und Fertigkeit, während Ihre Füße den Ball kontrollieren und sich dem richtigen Signal nähern, um den Pod herum und sich auf den nächsten visuellen Reiz konzentrieren, der erscheint.
Dies ist die Art von Übung, die Sie überall machen können, sogar zu Hause, ohne Fenster einzuschlagen!
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Hustle & Sprint
Primäre Ziele: Aufwärmen (Stufe 2 – Körperlichkeit und explosive Kraft), Reaktionszeit, Wettbewerbsfähigkeit
Ein Muss für jedes Aufwärmen vor dem Spiel. Nachdem der Herzschlag erhöht, die Gelenke gelockert und die Muskeln aufgeweckt wurden, ist es Zeit, noch mehr spielbereit zu werden. Den Kampf um die Position auf dem Feld gegen den Gegner bei jedem Eckstoß oder jeder Standardsituation gewinnen und dann schneller als dieser reagieren, um den Ball zu erhalten oder die Flanke abzuwehren… Diese Übung stellt sicher, dass Ihre Augen, Ihr Gehirn und Ihr Körper auf alle Situationen vorbereitet sind.
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Ballkontrolle mit Reboundern
Primäre Ziele: Raumwahrnehmung, Kopf hoch am Ball, Entscheidungsfindung
Ihre Umgebung beim Dribbeln wahrzunehmen ist eine Fähigkeit für sich, in der Lage zu sein, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, den Ball nah am Fuß zu führen, während Ihre Augen um Sie herum scannen und Richtungs- sowie Pass- und Laufentscheidungen treffen.
Trainer können die Übung so anpassen, dass 2-8 Spieler gleichzeitig arbeiten, stellen Sie einfach sicher, dass die Pods und Rebounder entsprechend verteilt sind.
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Annehmen, Drehen und Schießen
Primäre Ziele: Schießen, Entscheidungsfindung, Ballkontrolle
Sie erhalten den Ball mit dem Rücken zum Tor und einem Verteidiger auf der Torlinie, eng an Ihnen, dann, während Sie sich drehen, bemerken Sie, dass der Torwart etwas zu weit rechts steht, die obere linke Ecke sah noch nie besser aus und Sie schießen und treffen! Das ist genau das Szenario, das Sie in dieser Übung trainieren werden: Ihren Mann ausspielen, den Kopf heben und die richtige Stelle zum Schießen auswählen.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keinen Trainer dabei haben, verwenden Sie einfach die Version „receive, turn and shoot HB“ mit der QuickPlay Replay Station und halten Sie ein paar Bälle einige Meter vor dem Rebounder bereit.
Erwägen Sie, Übungen mit BlazePod anzupassen, um sie an Ihre Spieler, Umgebung und verfügbare Ausrüstung anzupassen. Denken Sie jedoch immer daran, bei der Erstellung Ihrer eigenen Übung kognitive und physische Ziele zu synchronisieren. Verwenden Sie mehrere Spielerfarben für die Entscheidungsfindung, integrieren Sie Fokusübungen für Aufmerksamkeitsfähigkeiten und halten Sie die Muskeln in Schwung und die Augen scharf mit Treffer-/Timeout-Begrenzungen und zufälligen Lichtverzögerungseinstellungen.
Ich hoffe, Sie haben genauso viel Spaß beim Training mit BlazePod wie ich und fühlen, dass das wahrgenommene Potenzial bis in den Himmel gestiegen ist!
Wenn Sie es noch nicht getan haben, besorgen Sie sich Ihr eigenes Kit und laden Sie die BlazePod-App herunter, Sie werden es nicht bereuen!
