Während eines Basketballspiels auf dem Feld sind eine Vielzahl von Fähigkeiten im Spiel. Vom Dribbeln über das Laufen bis hin zum Rebounding sind all dies wichtige Aspekte, die Ihr Team benötigt, um wettbewerbsfähig zu bleiben. Aber wie jeder großartige Trainer und Spieler weiß, ist eine hervorragende Wurffähigkeit bei weitem die wichtigste Eigenschaft für Ihre Spieler.
Die besten reinen Schützen in der NBA-Geschichte (man denke an Stephen Curry, Klay Thompson und Ray Allen) mögen so geboren worden sein. Aber das ist ein Missverständnis: Reine Schützen werden durch eine Reihe von sich wiederholenden Basketball-Wurfdrills geformt. Wir haben in diesem Beitrag einige der besten Drills, Tipps und Tricks zusammengetragen.
Welche drei Arten von Würfen gibt es im Basketball?
Beim Aufbau Ihrer Basketball-Wurfübungen ist es hilfreich, zunächst die verschiedenen Arten von Würfen im Basketball zu verstehen. Dies liegt daran, dass Ihre Spieler bestimmte Basketball-Wurfübungen benötigen, um jeden Wurf zu perfektionieren.
Korbleger
Dies ist ein 2-Punkte-Wurf aus kurzer Distanz, bei dem man zum Korb dribbelt und den Ball dann durch Abprallen von der Korbtraverse in den Korb legt. Diese Strategie gilt als die grundlegendste Art des Wurfs und wird in den meisten Basketball-Wurfübungen für Kinder und Jugendliche gelehrt. Ihr Zweck ist es, Raum zu schaffen, den Ball von einem anderen Punkt zu werfen und beim Werfen abwechselnde Hände zu verwenden.
Alley-Oop
Dies ist ein fortgeschrittener Offensivwurf, bei dem ein Spieler springt, um den Ball in der Luft zu empfangen und ihn sofort einzuschlagen, bevor er landet.
Hakenwurf
Bei diesem Versuch muss der Offensivspieler dem Korb den Rücken zukehren und den Ball dann in einem aufwärts gerichteten Bogen zum Korb schwingen, so dass der Ball in einer hakenförmigen Bewegung über den Kopf geht. Die Art dieser Aktivität macht sie zu einer der schwierigsten Wurfarten im Spiel. Aber Ihre Spieler können sie perfektionieren, indem sie sie regelmäßig in ihren Basketball-Workouts & -Drills ausprobieren.
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Basketball-Wurfdrills
1. Ellenbogen-Wurfdrill
Dies ist einer von vielen Pass- und Wurf-Basketball-Drills, die sich auf eine effektive Beinarbeit Ihres Teams konzentrieren. Diese Übung wird Ihren Spielern helfen, ausgewogene, flüssige und konstante Wurfbewegungen zu entwickeln, während sie sich aus beiden Richtungen dem Korb nähern.
Einrichtung und Ausführung des Drills
- Teilen Sie Ihr Team in 3 kleine Gruppen; eine Gruppe sind die Werfer, und die anderen beiden sind die Passgeber.
- Bitten Sie die Werfer, sich an der Mittellinie anzustellen. Die Passgeberteams sollten sich direkt gegenüber auf dem rechten und linken Flügel und nahe den Ellenbogen aufstellen.
- Zu Beginn läuft der erste Werfer zum linken Ellenbogen und empfängt den Ball vom ersten Passgeber von dieser Seite. Beim Empfang des Balls beginnt der erste Werfer zu werfen.
- Unmittelbar nach dem Passieren des Balls läuft der erste Passgeber zu den Werfern. Nach dem Wurf wirft der ursprüngliche Werfer den Ball zum zweiten Passgeber nach links und reiht sich in die Passreihe ein.
- Als Nächstes läuft der zweite Werfer zum rechten Ellenbogen, wo er/sie den Ball vom ersten Passgeber von der rechten Seite des Flügels empfängt. Der Werfer macht den Wurf und reiht sich nach dem Passen des Balls an den nächsten Spieler in die Passreihe rechts ein.
- Der Drill wird fortgesetzt, bis alle Spieler 10 Würfe von beiden Ellenbogen gemacht haben.
Ermutigen Sie Ihre Spieler bei diesen Basketball-Drills zum Training, sich mit Spielgeschwindigkeit zu bewegen. Leiten Sie die Werfer außerdem an, entweder an der gleichen Stelle zu landen, von der aus sie den Wurf begonnen haben, oder nur leicht davor.
2. Druck-Sprungwurf-Basketball-Drills
Sprungwürfe gehören vielleicht zu den einfachen Basketball-Wurfdrills für fortgeschrittene Spieler. Aber sie retten den Tag in vielen Situationen während des Spiels. Deshalb sind sie eine Voraussetzung für großartige Spieler.
Obwohl typischerweise einfach, erfordern Sprungwürfe mehr Kraft und Energie, da sie vertikale Bewegungen beinhalten. Zweitens kann der Druck um den Spieler herum dazu führen, dass er Würfe verkürzt, was zu einem Fehlschuss führt. Hier kommt die Notwendigkeit dieser Druck-Sprungwurf-Drills ins Spiel.
Dies sind großartige Wurfübungen für Basketball, die Ihren Übungen spielähnlichen Druck hinzufügen. Die Vorteile liegen auf der Hand: Sie trainieren Ihre Spieler, auch unter Druck hervorragende Sprungwürfe zu machen. Diese Aktivität lehrt Ihre Spieler auch, wie man den Ball für einen Sprungwurf passt und verschiedene Arten von Pässen in eine Wurfposition bringt.
Einrichtung und Ausführung des Drills
- Teilen Sie die Gruppen in Paare auf.
- Spieler 1 steht mit einem Ball unter dem Korb. Spieler 2 innerhalb der Wurfdistanz.
- Auf das Signal des Trainers passt Spieler 1 den Ball zu Spieler 2. Fast sofort stürmt Spieler 1 auf Spieler 1 zu, um den Sprungwurf zu verteidigen.
- Spieler 2 konzentriert sich darauf, den Ball in eine geeignete Wurfposition zu bringen und versucht, den Sprungwurf zu machen.
- Spieler 1 sollte nicht versuchen, den Wurf zu blockieren; stattdessen versucht er/sie, Spieler 2 abzulenken, indem er/sie schreit oder mit den Händen winkt. Nachdem der Wurf gemacht wurde, blockiert Spieler 1 Spieler 2, bis der Basketball auf den Boden trifft.
- Das Paar macht 10 Wiederholungen abwechselnd von Angriff und Verteidigung.
Ermutigen Sie die Spieler bei diesen Basketball-Drills, unter Druck zu werfen, richtige Brust-, Boden- und Überkopf-Pässe zu machen. Lassen Sie die Spieler auch trainieren, Pässe zu empfangen, die leicht daneben gehen, um schlechte Pässe zu simulieren.
3. Basketball-Wurfdrill
Dies sind Basketball-3-Punkte-Wurfdrills, die darauf abzielen, die Spieler dazu zu bringen, sich mit Spielgeschwindigkeit zu bewegen und spielähnliche Würfe während des Trainings zu machen. Durch die Simulation von Spielszenarien in Ihren Workouts werden diese Drills Ihre Spieler konditionieren und ihnen eine relativ einfachere Zeit im Spielumfeld ermöglichen. Das Ziel dieser intensiven Basketball-Wurfdrills ist es, die Spieler dazu zu bringen, 21 3-Punkte-Würfe innerhalb einer voreingestellten Zeit zu erzielen.
Einrichtung und Ausführung des Drills
- Der Trainer oder ein anderer Spieler stellt einen Timer auf 2 Minuten ein (bei Bedarf anpassen).
- Auf Anruf des Trainers beginnt der Spieler mit einem Sprint von der Seitenlinie zum Flügel. Er fängt den Ball und wirft einen 3-Punkte-Wurf.
- Nach dem Wurf sprintet der Spieler zur Seitenlinie und dann wieder zum Flügel für einen weiteren Wurf.
- Der Spieler wiederholt dies, bis er sieben 3-Punkte-Würfe von diesem Flügel abgeschlossen hat.
- Als Nächstes bewegt sich der Spieler an die Spitze des Schlüssels, wo er das gleiche Muster wiederholt. Aber anstatt zur Seitenlinie zu sprinten, sprintet er zur Mittellinie.
- Nachdem er sieben 3-Punkte-Würfe von der Spitze der Zone gemacht hat, bewegt sich der Spieler zum anderen Flügel und absolviert einen weiteren Satz von sieben 3-Punkte-Würfen.
Ermutigen Sie die Spieler bei diesen Aktivitäten, sich mit Spielgeschwindigkeit zu bewegen und alle 21 Drei-Punkte-Würfe innerhalb der vorgegebenen Zeit abzuschließen. Sie können auch in Betracht ziehen, die Versuche und erfolgreichen Würfe der Spieler für einen Vergleich während der nächsten Trainingseinheit aufzuzeichnen.
4. Geschwindigkeits-Wurfdrills
Dies ist eine gute Trainingsaktivität, die Sie in Ihre Basketball-Dribbling-Drills aufnehmen sollten. Dies ist eine vielseitige Übung, die sich auf die Beschleunigung, Verzögerung, das Gleichgewicht und die Fähigkeit Ihrer Spieler konzentriert, einen ausgewogenen Versuch zu machen, während sie erschöpft sind. Der Hauptvorteil dieser Basketball-Wurf-Dribbeldrills ist, dass sie die Wurftechnik und -form Ihres Teams entwickeln. Sie kann auch als eine Form der Konditionierung angesehen werden.
Einrichtung und Ausführung des Drills
- Beginnen Sie damit, das Team in 3 Gruppen von 3-4 Spielern aufzuteilen.
- Lassen Sie die 3 Gruppen gleichmäßig entlang der Grundlinie verteilt stehen. Jede Gruppe sollte einen Ball haben.
- Auf das Signal des Trainers sprintet und dribbelt der erste Spieler jeder Gruppe zum anderen Korb.
- Entweder von der mittleren oder der 3-Punkte-Linie ziehen die Spieler hoch und versuchen einen Wurf.
- Nach dem Wurf rebounden die Spieler ihren Wurf und sprinten zum anderen Ende des Feldes, ziehen dann hoch und werfen.
- Wiederum rebounden die Spieler ihren Wurf und passen den Ball an den nächsten Spieler in ihrer Reihe.
- Das Muster wird fortgesetzt, bis das erste Team eine vorher festgelegte Anzahl von Siegen erreicht.
5. Links-nach-rechts-Wurfdrills für Jugendbasketballspieler
Dies ist eine weitere Aktivität, die Sie in die Basketball-Passübungen Ihres Teams aufnehmen sollten. Sie ist ideal für Spieler jeden Alters und zielt darauf ab, ihre Sprungwurftechnik zu entwickeln. Die Einfachheit dieser Übung ermöglicht es Ihren Spielern, sie auch in Abwesenheit des Trainers und sogar mit einem Basketballkorb zu Hause weiter auszuprobieren.
Einrichtung und Ausführung des Drills
- Bei der Einrichtung steht Spieler A mit dem Ball unter dem Netz, während Spieler B am linken Ellenbogen steht.
- Auf Anruf des Trainers stürmt Spieler B zum rechten Ellenbogen und erhält einen Pass von Spieler A.
- So schnell wie möglich nimmt Spieler A eine Wurfposition ein, um den Wurf zu machen.
- Nach dem Wurf wechseln die Spieler die Rollen, so dass Spieler A unter den Basketballkorb geht, während Spieler B zum linken Ellenbogen geht.
Um die beabsichtigten Vorteile dieses Drills zu maximieren, bitten Sie die Spieler, vor dem Wurf eine gute Wurfposition einzunehmen. Sie sollten ihre Knie leicht beugen und die Beine schulterbreit auseinander halten, mit den Augen auf das Ziel gerichtet. Wichtig ist, dass die Finger und Daumen der Wurfhand am hinteren Teil des Balls liegen. Die nicht-Wurfhand muss unter dem Ball sein.
Sie können diesen Drill variieren, indem Sie die Spieler einen gewissen Abstand vom Netz einnehmen lassen. Wenn sie den Dreh raus haben, können die Spieler auch Dribbeln in die Aktivität einbauen.
6. Half-Court-Wurfdrills – 3 gegen 2+1
Der 3-gegen-2+1 ist ein weiterer sehr interessanter und effektiver Basketball-Passdrill, der verschiedene Fähigkeiten gleichzeitig trainiert. Wenn er zu Basketball-Verteidigungsdrills hinzugefügt wird, können diese Aktivitäten die On-Ball-Verteidigung, Close-Outs, Help-Verteidigung und das Anfechten von Würfen verbessern. Im Angriff ist dies ein großartiges Training, um Ihre Basketball-Passdrills, das Spacing, Layups und Wurftechniken zu ergänzen. Außerdem beinhaltet der 3-gegen-2+1 das Anfechten aller Würfe, was ihn zu einem der besten Basketball-Kommunikationsdrills macht.
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Aufbau und Ausführung der Übung
- Dieser Drill wird auf einem halben Spielfeld gespielt und erfordert jeweils 6 Spieler.
- Drei Spieler (1, 2 und 3) spielen im Angriff. Sie stehen gleichmäßig verteilt außerhalb der 3-Punkte-Linie. Die anderen drei Spieler (x1, x2 und x3) spielen in der Verteidigung und bleiben innerhalb des Bogens. Jeder der Verteidigungsspieler deckt seinen jeweiligen Angriffsspieler ab.
- Zu Beginn passt der Trainer einen Ball an einen der Angriffsspieler (1, 2 oder 3). An wen der Trainer den Ball passt, der jeweilige Verteidigungsspieler muss mindestens 60 cm außerhalb des Bogens sein, bevor er versucht, zu verteidigen. Wenn der Ball beispielsweise an Spieler 1 gepasst wird, muss Spieler x1 mindestens 60 cm außerhalb der 3-Punkte-Linie sein, um mit der Verteidigung zu beginnen.
- Die Teams können die Rollen wechseln, nachdem die vorher festgelegten Würfe und Defensiv-Stops gemacht wurden.
Indem ein Verteidiger sich außerhalb des Bogens bewegt, schaffen Sie ein temporäres 3-gegen-2-Szenario, das den Angriffsspielern einen momentanen Vorteil verschafft. Dies zwingt Spieler auf beiden Seiten, verschiedene Pass-, Kommunikations-, Entscheidungs- und Wurffähigkeiten einzusetzen, um ihren Wettbewerbsvorteil zu erlangen oder zu erhalten.
Wenn Sie die Trefferquote Ihres Teams erhöhen möchten, sollten Sie über typische Basketball-Wettbewerbsideen hinausblicken. Das Blazepod-Blitzlichtsystem wurde entwickelt, um Ihren Basketball-Drills Zufälligkeit zu verleihen, indem es einen Zeit-Aspekt hinzufügt und Ihre Spieler für Reflexe, Koordination und Fitness trainiert.
Wie die meisten Trainer und Coaches bestätigen werden, wird dieses Blitzreflex-Trainingskit auch dazu beitragen, den Fokus Ihrer Spieler zu schärfen und wie schnell sie auf die sich ständig ändernden Bedingungen auf dem Spielfeld reagieren.
